[...] jutra choc ten miesiac chce jeszcze spalic tluszcz a dopero od maja bede razem z odzywkami juz ćwiczyc na mase. Poniedziałek: sniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym zielona herbata jabłko banan obiad przed tr. tuńczyk+ryż po tr. ryż+kurczak kolacja warzywa na parze+zielona herbata każdy dzień wygląda prawie tak samo, zmieniają się tylko [...]
Witam, proszę o sprawdzenie diety, czy będzie przystosowana do mnie. Wiek: 22 lata Waga: 102 Kg Wzrost: 185 cm Śniadanie 7-8: płatki CornFlakes kukurydziane z mlekiem + zielona herbata II śniadanie 10-11: Sucha bułka + sok owocowy Obiad 13-14 Torebka ryżu + pierś z kurczaka w przyprawach/ filet z ryby (Dorsz, Sola) w przyprawa, smażony bez [...]
[...] tańca towarzyskiego (ale to raczej tak rekreacyjnie) Odżywianie: Obecny dzienny jadłospis: 1.ŚNIADANIE 7.30-8.00: płatki owsiane na mleku (50g), kilka rodzynek/pół banana, zielona herbata
[...] typowy jadłospis: Sniadanie (często jem dopiero w szkole, bo się nie wyrabiam, spróbuję to zmienić): omlet z 1 jajka, warzywa lub owsianka z masłem orzechowym i bananem + zielona herbata Przekąska: kanapka/serek wiejski i ewentualnie owoc Obiad: Ryba/chude mięso + warzywa + ryż/kasza Kolacja (zazwyczaj po treningu): jogurt z musli/ serek [...]
Witam! Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę redukcyjną mam 83kg, 182cm, 18lat, codziennie biegam + A6W, Chciałbym zgubic tłuszczyk z brzucha bo tylko z nim mam problem ;/ I i II to warianty, zeby nie jesc codziennie tego samego ;p Te posiłki ilościowo to tak aby się nasycic conajwyżej, beż obżerania się. Sniadanie 7:00 I Grejfrut Płatki [...]
[...] 1. Rano wstaje skacze na skakance na ostro 8 serii po 5 min 2. Biorę suplement diety 3. śniadanie 3-4 kromki razowego chleba z chudym twarogiem lub jajecznica + kawa lub zielona herbata 4.1 szklanka jogurtu naturalnego 5.suplement diety 6. Obiad. W sumie to co mama zrobi, ale zamiast ziemniaków ryż brązowy i wszytko pół normalnej porcji. + [...]
[...] więcej energii i siły do życia. Szczerze mówiąc to gdy zobaczyłem jej jadłospis na przykładowy dzień to złapałem się za głowę... Może podam przykład "sniadanie - activie z zielona herbata bez cukru potem obiad - pol torebki ryzu albo kaszy z brokulami albo kapusta kiszona lub ogorami i kolacja - zielona herbata". Tak więc nie wygląda to za [...]
[...] Waga: 50 kg Dodam, że trenuje 400m 6x w tygodniu. Nie mam tendencji do przybywania na wadze. Śniadanie: mleko 0,5% tłuszczu + musli z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w szkole): 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z ogórkiem i polędwicą bądź szynką z indyka Obiad (posiłek przed treningiem): kasza gryczana + ryba [...]
Witam, dostałem w spadku takie dwa spalacze. Jadł ktoś ? Skład Fat Assasin: Pikolinian chromu 50mcg 62,5% System metabolizmu tłuszczu & termogenezy 357,5mg ** Ekstrakt z guarany, Yerba mate, Herbata Pu-erh, Bezwodna kofeina, Zielona herbata, Wyciąg ze skórki gorzkiej pomarańczy (znormalizowane dla 95% synefryny), Bioperyna System kontroli wagi [...]
[...] polnocy i konczy kolo godziny 2:00. Trenuje zawsze po pracy (16:00-00:00). Odżywki jakie posiadam to: Kreatyna - Universal Nutrition 1000gr HMB - TREC 880mg L-karnityna z zielona herbata - TREC 1200mg CleanBureXin - TREC 920mg BCAA - Vitalmax JointTherapy Plus - TREC 1450mg Bio CLA z zielona herbata Do tej pory stosowalem to w nastepujacy [...]
Witam mam zamiar zaczac pakowac od jutra mam ulozona diete jestem w trakcie ukladania planu treningowego dieta wyglada nastepujaco POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJ (180G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 CHLEB RAZOWY 2KROMKI (100G) + PIERS Z KURCZAKA W PLASTERKACH [...]
Witam! Od 2 tygodni jak narazie proboje zrzucic tluszcz. Cwicze codziennie po 2 H na silowni non stop: rower,brzuchy,rower,brzuchy...Ze po wyjsciu z silowni nie ma na mnie nic suchego. do Tego 2 razy w tygodniu biegi przed sniadaniem i duzo ogolnie ruchu na swiezym powietrzu. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: SNIADANIE (8:00): Puszka [...]
[...] że posiłkiem przed treningowym jest właśnie śniadanie, nie wiem czy to dobrze czy źle): 4 jajka, 4 kromki chleba Graham, ok. 100g płatków owsianych górskich, 150g musli, zielona herbata. 10:00 - 10:30 - trening HIIT (pn. i pt.), aeroby (śr.) lub 11.00-12.30 - trening siłowy (wt., czw. i sob.) 11:00 lub 12:30 (zależy od dnia tyg.) POSIŁEK PO [...]
[...] będzie podobna Na dzień dzisiejszy waże ok 73kg i mam 1,5 roku stażu Pozdrawiam Poniedziałek Śniadanie 6:30 serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego (100g) Seruś zielona herbata banan 2 śniadanie 9:05 Hot dog 3 posiłek 12:25 Gainer z białkiem (80g gainera 20 białka) Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa [...]